Làm Thế Nào Để Cân Bằng Cuộc Sống Trong Những Ngày Nghỉ Dịch?

Hiện nay, tình hình dịch Covid-19 ở Việt Nam đang diễn biến phức tạp, rất nhiều tỉnh thành đã và vẫn đang trong kỳ nghỉ dịch kéo dài sau dịp tết Nguyên Đán, do đó mỗi người chúng ta đều có những mối lo ngại và nỗi hoang mang riêng. Vậy chúng ta phải làm thế nào để cân bằng cuộc sống ngày dịch tốt nhất? Hôm nay, YO sẽ “mách” các bạn một số tips để có những ngày nghỉ ý nghĩa và hiệu quả nhé!

  • Sinh hoạt đúng giờ giấc

Do những ngày nghỉ kéo dài nên chúng ta trở nên thong thả hơn dẫn đến việc sinh hoạt trái với giờ giấc của ngày thường. Chúng ta vô tình tạo ra thói quen thức khuya để xem phim, chơi game,… và thức dậy muộn vào buổi sáng. Điều đó đã khiến cho chúng ta luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải và lúc nào cũng buồn ngủ. Chính vì vậy, một ngày làm việc của chúng ta trở nên thiếu năng suất và trôi qua một cách vô nghĩa. Theo nghiên cứu, khung giờ hiệu quả nhất cho giấc ngủ của bạn là từ 23h đến 1h, bởi vậy nên để có một ngày làm việc thật hiệu quả bạn hãy tận dụng thời gian này và thức dậy vào buổi sáng sớm nhé. Việc dậy sớm sẽ giúp cho các bạn hoàn thành công việc tốt hơn, dành nhiều thời gian chăm sóc cho bản thân và gia đình hơn.

  • Lập kế hoạch cho công việc

Tuy đang trong thời gian nghỉ dịch nhưng deadline của công việc và bài tập vẫn luôn dày đặc. Chính vì thế, để hoàn thành deadline tốt nhất, chúng ta cần lập một kế hoạch cho công việc trong từng ngày hoặc từng tuần. Các bạn có thể sử dụng bullet journal, to-do list hoặc lập một bản thời gian biểu chi tiết trong cuốn sổ tay… để cân bằng giữa công việc và những hoạt động khác trong ngày, trong tuần.

  • Rèn luyện thể chất

Trong thời gian nghỉ dịch dài như vậy, nếu chúng ta chỉ ngồi trước máy tính học tập và làm việc mà không vận động sẽ khiến sức khỏe thể chất giảm sút và gây ra nhiều bệnh lý. Do đó, các bạn nên chăm sóc sức khỏe bằng cách chơi những môn thể thao mình yêu thích, chạy bộ, đạp xe,… Nếu công việc của bạn căng thẳng và áp lực, bạn có thể tập yoga hoặc ngồi thiền để trí óc và cơ thể được thư giãn và thoải mái hơn.

  • Duy trì những thói quen tốt

Có thể nói, những ngày nghỉ dịch là một nốt trầm trong cuộc sống bận rộn của chúng ta. Đây chính là khoảng thời gian lí tưởng để mọi người chăm chút cho tâm hồn của mình. Những ngày đi làm, đi học, chúng ta luôn “bù đầu” với công việc cho nên không có thời gian cho những thói quen tốt như đọc sách, viết lách, học ngoại ngữ, nghe các bài diễn thuyết của những người nổi tiếng,… Vậy tại sao chúng ta không tận hưởng khoảng thời gian rảnh rỗi này để duy trì những thói quen bổ ích đó?

  • Đừng quá lo lắng! 

Hẳn nhiều bạn trẻ đang rất hoang mang vì đại dịch COVID-19 có vẻ kéo dài và nghiêm trọng hơn chúng ta tưởng tượng. Đại dịch khởi phát từ đầu năm 2020 với nhiều nỗ lực đối phó, nhiều tín hiệu lạc quan như việc vắc xin đã và đang được các nước đưa vào sử dụng. Nhưng có vẻ để cuộc sống trở lại hoàn toàn bình thường như trước đại dịch là một viễn cảnh khó dự đoán.

Nếu năm 2020 các bạn trẻ đón nhận lệnh hạn chế đi lại, giãn cách toàn xã hội với tâm thế lạc quan, coi như một dịp “đổi gió”, nghỉ ngơi thì đối với năm 2021, chỉ cần nghe ngóng có nguy cơ phải hạn chế đi lại, làm việc online đã khiến các bạn ngán ngẩm vì hiểu được công việc và cuộc sống sẽ bị xáo trộn rất nhiều theo cách không mong muốn. Các bạn bắt đầu lo lắng và băn khoăn với những câu hỏi như: Liệu đại dịch này có thể kết thúc? Vắc xin có hiệu quả? Chủng virus mới có là nguồn cơn của một đại dịch khác? Công việc của mình liệu có “sống sót” được qua đại dịch?… Những lo lắng trên là dễ hiểu nhưng ta lại quên nó là những vấn đề quá vĩ mô để ta có thể kiểm soát. Đa số chúng ta chỉ có thể cộng tác hết sức với cơ quan y tế quốc gia để góp một phần nhỏ nhưng quan trọng vào nỗ lực kiểm soát dịch toàn cầu.

Thay vì để nỗi lo sợ chiếm lấy suy nghĩ, hãy hành động với những điều mà mình có thể kiểm soát hàng ngày. Đại dịch COVID là một cơ hội tốt để các bạn trẻ chú ý tới bản thân nhiều hơn khi phải hạn chế nhiều giao tiếp xã hội. Tập thể dục, tập thiền, yoga,… để nâng cao tinh thần: chú ý ăn uống lành mạnh, khoa học để có sức đề kháng tốt, giữ vệ sinh cá nhân theo khuyến cáo để phòng bệnh,…Về công việc, tận dụng các cơ hội được làm việc tại nhà, sắp xếp lại tài chính, cân nhắc chi tiêu để dự phòng cho nhiều trường hợp bất lợi có thể xảy ra do đại dịch kéo dài.

  • Chọn lọc tin tức

Coronavirus là chủ đề chưa bao giờ hết “hot” trên các mặt báo kể từ khi bùng phát đại dịch. Ngoài các tin chính thống cập nhật tình hình các ca bệnh, các biện pháp dập và phòng dịch của chính phủ,… nhiều tin bên lề cũng được “săn lùng” và nhận được lượt đọc rất cao nhưng nhiều khi lại không chính xác hay chỉ chính xác một phần do các trang tin không chính thống đăng tải. Tai hại hơn là tin giả được đăng tràn lan trên các mạng xã hội, gây ra một phần không nhỏ nỗi hoang mang và hoảng loạn.

Cập nhật tin tức là tốt nhưng nếu tin tức chúng ta tiếp nhận có quá nhiều tiêu cực thì lại thừa và gây hại theo nhiều chiều hướng. Đơn cử như trường hợp tỉnh Hải Dương trong những ngày vừa qua đang là tâm dịch của cả nước với các ca bệnh được cập nhật dường như là tăng hàng ngày. Nhưng đối với những người biết cách chọn lọc tin tức họ hiểu rằng tình hình đang được các cơ quan y tế kiểm soát tốt và không có lý do gì để phải lo sợ quá mức về nguy cơ cả nước sẽ bùng dịch. Tuy nhiên, khi dạo một vòng quanh các mạng xã hội đặc biệt là Facebook hay gần đây nhất là Youtube ta có thể bị ảnh hưởng bởi ít nhiều những lời than thở “vô thưởng vô phạt” về “nền kinh tế đang đi xuống” hay “sắp sửa mất việc”,… cùng với những bài phân tích của các “chuyên gia” online gieo rắc nỗi hoang mang cho cộng đồng.

Con người đang ở thời đại bị tin tức “bủa vây”, các nguồn tin không còn là tivi hay báo truyền thống mà là ở khắp mọi phương tiện chúng ta tiếp xúc hàng ngày. Nếu là tin tức quan trọng thì không cần phải chủ động, thông tin sẽ tự tìm đến bạn, với điều kiện vẫn giữ kết nối với thế giới nhưng trong chừng mực để không bị quá tải thông tin. Để cập nhật tin tức có chọn lọc hãy chọn cho mình ít nhất 3 nguồn tin chính thống bằng nhiều cách thức khác nhau như trang tin, truyền hình và cả các nguồn tin tiếng nước ngoài để tiện đối chiếu qua lại. Đồng thời, việc đọc tin cũng không cần sử dụng quá nhiều thời gian, mỗi lần nên đọc từ 5-10 phút là đã có thể nắm bắt đủ thông tin. 

  • Tiết kiệm và tối giản nhu cầu

Dịch bệnh khiến chúng ta đối diện với nhiều nguy cơ không chỉ về sức khỏe mà còn là ảnh hưởng của nó lên nền kinh tế toàn cầu.

Việc tiết kiệm tiền ở thời điểm này là một cách đối phó với tình hình dịch bệnh không hề dư thừa khi tránh được việc ở thế bị động do hậu quả của nó gây ra. Vì phần lớn các ngành kinh tế gặp khó khăn nên dễ hiểu khi thu nhập chịu tác động xấu do dịch bệnh. Tiết kiệm làm chúng ta an tâm khi có một khoản kha khá cho những trường hợp không thể dự liệu trước, đặc biệt là khi phải chịu cách ly hay cần điều trị tốn kém ở bệnh viện. 

Tối giản nhu cầu cũng là một cách hữu hiệu để tiết kiệm đồng thời cũng là một thói quen rất tốt để duy trì. Thay vì bứt rứt vì dịch bệnh ngăn cản chuyến đi du lịch thường niên hay vì COVID mà không còn được ra đường mỗi tối để tụ tập ăn uống cùng bạn bè thì việc cắt giảm những hoạt động đó khiến bạn nhận ra mình có thể sử dụng quỹ thời gian này vào những việc mới mẻ hơn như đọc được thêm một cuốn sách hay tìm ra cách để đổi mới không gian sống của mình. 

Nguồn tham khảo:

https://thepresentwriter.com/tam-ly-mua-dich/

https://www.britishcouncil.vn/giao-duc-vuong-quoc-anh/du-hoc-anh-trong-thoi-gian-covid-19/sinh-vien-chia-se-bi-quyet/du-hoc-sinh-xa-nha-mua-dich-covid-19

——————————————-

BY Thu Hường & Nghi Vũ © YouthOp.vn

Vui lòng trích dẫn nguồn Youth Opportunities – Cơ Hội Đi Ra Thế Giới Dành Cho Người Trẻ khi chia sẻ thông tin này

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *