Làm Sao Để Bớt Uể Oải Sau Kỳ Nghỉ Tết?

Uể oải là tình trạng chung mà rất nhiều bạn gặp phải sau kỳ nghỉ Tết dài hạn. Đừng quá lo lắng hay căng thẳng. Hãy cùng YO thực hiện những tips sau để có một tinh thần khỏe mạnh sẵn sàng và hăng hài trong làm việc và học tập nhé!

1. Ngủ đủ giấc

Nếu theo dõi YO thì các bạn sẽ thấy chúng mình nhắc rất nhiều đến việc ngủ đủ giấc. Ngủ đủ giấc rất quan trọng với sức khỏe, chất lượng giấc ngủ tốt sẽ giúp bạn cải thiện được sức đề kháng, tránh được nhiều loại bệnh tật và quan trọng nó còn giúp cải thiện trí nhớ.

Trung bình thì mỗi người ngủ từ 6-8 tiếng/ ngày. Bên cạnh đó thì chất lượng giấc ngủ và khung giờ ngủ cố định của bạn cũng rất quan trọng. Hãy đảm bảo một giấc ngủ sâu để nạp lại năng lượng nhé.

2. Tập thể dục

Đây là một cách làm cực kì hay để rèn luyện sức khỏe và “tỉnh táo hóa” cơ thể sau những tháng ngày “ăn chơi thả phanh”. Chỉ cần dành ra 30 phút mỗi ngày để tập thể dục bạn đã mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như giảm stress, nâng cao tâm trạng, ngủ ngon,…

3. Ăn uống lành mạnh

Tết là thời kì lên ngôi của các thực phẩm nhiều calorie, chất béo như bánh chưng, mứt, nước ngọt,… vốn nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ không tốt cho cơ thể của bạn. Chính vì vậy, sau kì nghỉ bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống của bản thân. Đừng quên bổ sung rau, củ, quả xanh và đặc biệt là uống đủ nước nha.

4. Tránh stress

Sau kỳ nghỉ dài luôn là những ngày tháng bận rộn, bạn nên cố gắng điều tiết công việc để tránh stress trong những ngày đầu mới quay trở lại làm việc. Một vài tips nhỏ sau có thể giúp bạn bớt căng thẳng với núi việc đang chờ:

  • Lập kế hoạch và mục tiêu cho năm mới.
  • Luôn cập nhật thông tin và đọc trước tài liệu trước khi làm việc/ học tập.
  • Dành chút thời gian để viết ra mục tiêu bản thân phải hoàn thành trong ngày.

5. Luôn nở nụ cười

Nụ cười có tác dụng như tập thể dục và còn nhiều hơn thế. Cười có tác dụng tích cực với sức khỏe và tinh thần con người. Cười có thể giúp bạn giải tỏa những cảm xúc tiêu cực. Hãy luôn nở nụ cười để bắt đầu bước vào làm việc với tâm trạng vui vẻ, tích cực và tràn đầy năng lượng nhé.

Nguồn: vietnamnet

 

——————————————————
BY Nguyen Vanh © YouthOp.vn

Vui lòng trích dẫn nguồn Youth Opportunities – Cơ Hội Đi Ra Thế Giới Dành Cho Người Trẻ khi chia sẻ thông tin này!

Du lịch nhật bản, hướng dẫn du lịch Nhật và đánh giá địa điểm Nhật Bản Japan travel news, japan travel guides, japan holiday destinations and japan reviews

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *