Bảo Vệ Sức Khỏe Đón Tết An Lành!

Mừng xuân năm mới- năm Tân sửu cùng với sự bùng phát trở lại mạnh của dịch SARS-COV-2. Dù đang hân hoan đón tết thì cũng đừng quên bảo vệ sức khỏe để có một năm mới an lành nhé!

Cùng thực hiện những điều sau để tăng cường đề kháng, bảo vệ sức khỏe vượt qua mùa dịch cùng YO:

  • Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là điều quan trọng đối với mọi người ở tất cả các lứa tuổi. Trung bình một ngày, con người cần ngủ từ 6-8 tiếng. Thực tế cho thấy thiếu ngủ là nguyên nhân dẫn đến nhiều loại bệnh cho cơ thể như bệnh về tim mạch, suy giảm trí nhớ, stress,… Dù vậy, người ta vẫn ít quan tâm đến chất lượng giấc ngủ. Hiện đang là thời điểm tết, mọi người có rất nhiều cuộc vui nhưng đừng quên ngủ đủ giấc nha.

  • Bổ sung rau quả và trái cây

Mùa tết trở lại với các loại bánh chưng, mứt, kẹo,… Đây đều là những thực phẩm có chứa nhiều loại đường, chất ngọt không tốt cho cơ thể. Các bạn chú ý bổ sung đầy đủ rau, củ quả để cung cấp các vitamin và các chất cần thiết cho cơ thể. Trong rau quả có nhiều chất dinh dưỡng mà cơ thể không tự sản sinh ra được. Ngoài ra chất xơ trong rau củ còn có tác dụng giúp cải thiện tiêu hóa và điều chỉnh cân nặng giúp giữ dáng đẹp ăn tết.

  • Tăng cường thể dục, thể thao

Tập thể dục là nhân tố số một trong việc giảm cân, tăng cường sức khỏe. Tập thể dục không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn có thể phòng tránh được các bệnh như đột quỵ, béo phì, các bệnh về tim mạch,… Ngoài ra, tập thể dục còn giúp bạn giảm stress, cải thiện tâm trạng.

Bạn nên duy trì việc tập thể dục thường xuyên. Mỗi ngày chỉ cần khoảng từ 15-30’ bạn đã có thể xua đuổi được nhiều bệnh tật. Đặc biệt là nâng cao đề kháng chống lại dịch bệnh COVID-19. Nếu trong dịp tết quá bận rộn bạn có thể tập một vài loại nhẹ nhàng như Yoga, chạy bộ,.. (chỉ mất 10-15 phút mỗi ngày để có một sức khỏe tốt và một cơ thể đẹp thôi nè).

  • Cấp đủ nước cho cơ thể

Nước chiếm đến 70% cơ thể, trung bình một ngày con người cần cấp đủ 2 lít nước. Nước có nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt là trong mùa dịch này, theo lời khuyên của các bác sĩ, bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể vì cổ họng khô là môi trường thuận lợi cho virus COVID-19 xâm nhập (chỉ trong vòng 10 phút). Vì vậy, đừng quên uống nước đầy đủ nhé ( 4 chai – 2 lít – 1 ngày nè!).

  • Bổ sung thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men là một loại thực phẩm an toàn và có tác dụng lớn trong việc tăng cường đề kháng và cải thiện tiêu hóa. Có nhiều loại thực phẩm len men có thể dễ dàng thêm vào thực đơn của bạn như sữa chua, dưa muối, phô mai,…

 

Cùng YO thực hiện những tips trên để có sức khỏe tốt đón tết an lành, đẩy lùi dịch bệnh nhé!!!

 

Nguồn: ELLE

———————————————————————

BY Nguyen Vanh © YouthOp.vn

 

Vui lòng trích dẫn nguồn Youth Opportunities – Cơ Hội Đi Ra Thế Giới Dành Cho Người Trẻ khi chia sẻ thông tin này

 

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *