📌 CHO PHÉP BẢN THÂN CẢM NHẬN NHỮNG “TIẾNG NÓI” BÊN TRONG. 

• Nhiều người thường không biết cách đối phó với những cảm xúc tiêu cực, cố gắng tránh hoặc lờ là những điều đầu tiên ta nghĩ tới. Sự kiềm chế cảm xúc là một cơ chế phòng vệ mà cơ thể sử dụng để kiểm soát cảm xúc và loại bỏ những cảm xúc khó chịu và ký ức đau đớn.Nhưng việc kìm nén cảm xúc suốt thời gian có thể dẫn đến các vấn đề về tâm lý, cảm xúc và thể chất.Do đó, việc cho phép bản thân cảm nhận cảm xúc tiêu cực là rất quan trọng cho quá trình làm lành cảm xúc của bạn. Khi bạn cho phép bản thân cảm nhận cảm xúc tiêu cực, tức bạn cho phép bản thân trải nghiệm đầy đủ chúng, xử lý chúng và để chúng đi mà không để những cảm xúc đó chi phối suy nghĩ và hành vi của bạn. Nhưng việc kìm nén cảm xúc suốt thời gian có thể dẫn đến các vấn đề về tâm lý, cảm xúc và thể chất.
• Do đó, việc cho phép bản thân cảm nhận cảm xúc tiêu cực là rất quan trọng cho quá trình làm lành cảm xúc của bạn. Khi bạn cho phép bản thân cảm nhận cảm xúc tiêu cực, tức bạn cho phép bản thân trải nghiệm đầy đủ chúng, xử lý chúng và để chúng đi mà không để những cảm xúc đó chi phối suy nghĩ và hành vi của bạn.

 📌 LUÔN YÊU THƯƠNG BẢN THÂN MÌNH.

• Từ bi với bản thân giúp bạn nhận ra rằng, là con người, bạn buộc phải nhận thấy mình không thể hoàn hảo và dễ tổn thương. Nó có thể giúp bạn cảm thấy đỡ căng thẳng và lo lắng bằng cách loại bỏ những suy nghĩ tự phá hoại và ngăn chặn lời chỉ trích nội tâm chi phối cuộc sống của bạn.
• Ngắn gọn hơn, từ bi với bản thân cho phép chúng ta hiểu bản thân mình tốt hơn, đánh giá bản thân mình ít hơn và tha thứ bản thân mình nhiều hơn, từ đó quá trình “chữa lành” cảm xúc sẽ dễ dàng diễn ra.

 📌 ĐI THẬT CHẬM RÃI (KHI CÓ THỂ)

• Quá trình “chữa lành” cảm xúc có thể diễn ra thông qua những hành động nhỏ nhặt như tắm nước nóng, làm những điều bạn thích và dành thời gian với những người tích cực. Hãy nhớ rằng chăm sóc bản thân là nền tảng của quá trình phục hồi này và đừng bỏ qua việc chăm sóc bản thân hàng ngày.

📌 HÃY NHẸ NHÀNG VÀ THA THỨ CHO BẢN THÂN.

• Tự tha thứ là bước đầu tiên trong quá trình phục hồi cảm xúc. Hãy học cách phân biệt giữa tội lỗi và sự xấu hổ, nhận trách nhiệm về hành động của mình, học hỏi từ những sai lầm và đối xử tốt với bản thân.

📌 HÃY KIÊN NHẪN VÀ KIÊN TRÌ.

• Sự tức giận không bao giờ giải quyết được những vấn đề cốt lõi. Nó sẽ không làm cho sự đau khổ, xấu hổ hoặc đau thương của bạn biến mất; bạn vẫn sẽ trải qua những cảm xúc này. Nhưng sự oán trách, thất vọng và tức giận sẽ dần phai nhạt nếu bạn tha thứ và buông bỏ.
• Khi bạn tự tha thứ và giải phóng nỗi đau, bạn có thể đạt được sự bình yên và an yên trong cảm xúc.

📌 BÌNH THƯỜNG HOÁ VIỆC AI RỒI CŨNG CÓ LÚC SẼ THẤT BẠI.

• Ai cũng sẽ mắc lỗi. Vì vậy, cái chính không phải là tránh mắc sai lầm từ đầu mà là nhận ra chúng và cho đây là cơ hội: cơ hội để phát triển bản thân.
• Tìm kiếm sự bình an trong tâm lý và tinh thần bắt đầu từ việc “chữa lành” chính mình.
• Tìm hiểu cách “chữa lành” của riêng bạn có thể giúp bạn tiếp cận những ký ức bị kìm nén ngăn bản thân tiến lên và giúp bạn hồi phục từ những tác động của những vết thương trước đó.

Nếu bạn không chắc chắn cách “chữa lành” cảm xúc của mình, hãy xem xét nói chuyện với một chuyên viên tâm lý. Một chuyên viên có chứng chỉ có thể giúp bạn làm việc với “đứa trẻ” bên trong, đặt ra ranh giới, khôi phục lại sự tự tin và cải thiện đáng kể sự an lành phía tỏng tâm lý và tinh thần của bạn

Chúng ta đều xứng đáng được hạnh phúc và viên mãn trong cuộc sống.

__________________________________________________

• Nguồn: Kamini W – Linkedin
• Link bài viết gốc: https://www.linkedin.com/pulse/7-daily-tips-heal-yourself-emotionally-mentally-kamini-wood/
• Dịch giả: Nguyễn Tường Vy – CTV Ban Nội Dung.
• Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn tên tác giả và nguồn là “Dịch giả: Nguyễn Tường Vy – Nguồn: iVolunteer Vietnam”.

Nguồn: https://ivolunteer.vn/7-loi-khuyen-giup-tu-chua-lanh-ban-than-ve-mat-cam-xuc-amp-tam-ly-s26407.html

Shortlink: https://youthop.vn?p=18001

• Youth Opportunities - cơ hội đi ra thế giới dành cho người trẻ

• Website: https://youthop.vn/
• Email: youthop.vn@gmail.com
• Facebook: https://fb.com/YO.YouthOpportunities
• Group: https://fb.com/groups/ExploreNewOpportunities
• Twitter: https://twitter.com/YouthOp_VN
• Instagram: https://www.instagram.com/youthop.vn
• Youtube: https://bit.ly/YouthOpportunities_vn
• Linkedin: http://www.linkedin.com/in/YouthOpportunities

• kinh nghiệm du lịch cần thơ

• điểm du lịch cần thơ

• khách sạn cần thơ

• nhà nghỉ cần thơ

• homestay cần thơ

• quán ăn ngon cần thơ

• đặc sản cần thơ

• ăn gì cần thơ

• ở đâu cần thơ

• chơi gì cần thơ

• kinh nghiệm du lịch cần thơ tự túc

• điểm du lịch cà mau

• khách sạn cà mau

• nhà nghỉ cà mau

• homestay cà mau

• quán ăn ngon cà mau

• đặc sản cà mau

• ăn gì cà mau

• ở đâu cà mau

• chơi gì cà mau

• kinh nghiệm du lịch cà mau tự túc

• điểm du lịch bình thuận

• khách sạn bình thuận

• nhà nghỉ bình thuận

• homestay bình thuận

• quán ăn ngon bình thuận

• đặc sản bình thuận

• ăn gì bình thuận

• ở đâu bình thuận

• chơi gì bình thuận

• kinh nghiệm du lịch bình thuận tự túc

• kinh nghiệm du lịch bình phước

• điểm du lịch bình phước

• khách sạn bình phước

• nhà nghỉ bình phước

• homestay bình phước

• quán ăn ngon bình phước

• đặc sản bình phước

• ăn gì bình phước

• ở đâu bình phước

• chơi gì bình phước

• kinh nghiệm du lịch bình phước tự túc

• điểm du lịch bình định

• khách sạn bình định

• nhà nghỉ bình định

• homestay bình định

• đặc sản bình định

• ăn gì bình định

• ở đâu bình định

• chơi gì bình định

• kinh nghiệm du lịch bình định tự túc

• kinh nghiệm du lịch bình dương

• điểm du lịch bình dương

• khách sạn bình dương

• nhà nghỉ bình dương

• homestay bình dương

• quán ăn ngon bình dương

• đặc sản bình dương

• ăn gì bình dương

• ở đâu bình dương

• chơi gì bình dương

• kinh nghiệm du lịch bình dương tự túc

• kinh nghiệm du lịch bến tre

• điểm du lịch bến tre

• khách sạn bến tre

• nhà nghỉ bến tre

• homestay bến tre

• quán ăn ngon bến tre

• đặc sản bến tre

• ăn gì bến tre

• ở đâu bến tre

• chơi gì bến tre

• kinh nghiệm du lịch bến tre tự túc

• điểm du lịch bắc ninh

• khách sạn bắc ninh

• nhà nghỉ bắc ninh

• homestay bắc ninh

• quán ăn ngon bắc ninh

• ăn gì bắc ninh

• ở đâu bắc ninh

• chơi gì bắc ninh

• kinh nghiệm du lịch bắc ninh tự túc

• điểm du lịch bạc liêu

• khách sạn bạc liêu

• nhà nghỉ bạc liêu

• homestay bạc liêu

• quán ăn ngon bạc liêu

• đặc sản bạc liêu

• ăn gì bạc liêu

• ở đâu bạc liêu

• chơi gì bạc liêu

• kinh nghiệm du lịch bạc liêu tự túc

• điểm du lịch bắc kạn

• khách sạn bắc kạn

• nhà nghỉ bắc kạn

• homestay bắc kạn

• quán ăn ngon bắc kạn

• đặc sản bắc kạn

• ăn gì bắc kạn

• ở đâu bắc kạn

• chơi gì bắc kạn

• kinh nghiệm du lịch bắc kạn tự túc

• kinh nghiệm du lịch bắc giang

• điểm du lịch bắc giang

• khách sạn bắc giang

• nhà nghỉ bắc giang

• homestay bắc giang

• quán ăn ngon bắc giang

• đặc sản bắc giang

• ăn gì bắc giang

• ở đâu bắc giang

• chơi gì bắc giang

• kinh nghiệm du lịch bắc giang tự túc

• kinh nghiệm du lịch bà rịa vũng tàu

• điểm du lịch bà rịa vũng tàu

• khách sạn bà rịa vũng tàu

• nhà nghỉ bà rịa vũng tàu

• homestay bà rịa vũng tàu

• quán ăn ngon bà rịa vũng tàu

• đặc sản bà rịa vũng tàu

• ăn gì bà rịa vũng tàu

• ở đâu bà rịa vũng tàu

• chơi gì bà rịa vũng tàu

• kinh nghiệm du lịch bà rịa vũng tàu tự túc

• kinh nghiệm du lịch an giang

• điểm du lịch an giang

• khách sạn an giang

• nhà nghỉ an giang

• homestay an giang

• đặc sản an giang

• ăn gì an giang

• ở đâu an giang

• chơi gì an giang

• kinh nghiệm du lịch an giang tự túc

• đặt vé máy bay hà nội

• cắm trại yên bái